刘先生平时不太爱运动，身体偏胖的他在朋友的鼓动下加入了“微信运动”，在小区花园走路锻炼，并在微信朋友圈上晒步数，进行排名。

刘先生觉得这种方式非常有趣，为争取有个好名次，连续3天都以较快的速度走2万步。昨天早上，刘先生感觉双脚酸痛，走路都走不了，在朋友的搀扶下到医院就医，结果被诊断为肌肉损伤，需要进行康复治疗。

中南医院康复科教授廖维靖介绍，时下流行的“移动健身”将健身和娱乐、社交结合在一起，是一种非常好的健身方式，但在锻炼时一定要根据自身的情况科学把握运动量，不要过度，否则健身不当反伤身。

就拿走路来说，长时间过快速度走路会对膝盖造成磨损，引起关节疼痛。此外，患有腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症或腰椎不稳的人，长时间行走会加重腰腿痛的症状，这类人群就不宜采取长时间暴走的锻炼方式。