因而，若自己或家属有成瘾行为，自我痛苦又危害社会关系时，别讳疾忌医，要积极寻求专业帮助。对成瘾病患者，单纯靠自制力、转移注意力不一定能解决问题。

何日辉说，“转移处理”只是治疗的一部分，成瘾带来的家庭冲突、个人内心痛苦是无法通过转移注意力解决的。

问与答

能用一瘾抗一瘾吗？

问：有新闻称，有人用网瘾取代了毒瘾。那么，上瘾者可否培养一种危害小的瘾替代另外一种危害大的瘾呢？

答：这只是特殊个案，并不是常见、普遍的现象。且事件报道只抓住了“一个瘾替代了另外一个瘾”，大家并不知道细节是什么。患者毒瘾不再发作，可能受其他因素影响，如一直在吃药，综合治疗有效了等。

此外，若用一瘾替代一瘾，那么，另外一种瘾要让人的愉悦感更加强烈才行。

购物欲有点失控了怎么办？

问：生活中，很多人达不到网购成瘾症状的临床诊断标准，但又发现确实有点无法自拔，购买的频率、购物的量都在增加，这时该怎么办呢？

答：成瘾病是逐步发展的过程，如果发现自己买了很多不需要的东西，没钱时也控制不住购物欲望或者几天不买不看就难受，感觉自己有点无法自拔时，要特别警惕。此时，不妨转移注意力，如多跟朋友交谈；充实自己，寻找积极、有兴趣的乐趣；多接触社会，尽量少宅在家里，并且多运动，加强和大自然的接触。

研究显示，周上网时间越长的人，越偏好网上购物，周上网时间10小时以上的用户比较偏好网上购物。所以，你也可以有意识地减少上网时间。

若自我调整不过来，不妨找朋友聊聊天，找心理咨询师聊聊天，寻求心理支持和心理开解。

医学指导：广东省社会医学研究会心理咨询委员会委员何日辉