长时间低头弯腰玩手机、躺着看iPad，当心你的脊椎。据台湾“今日新闻网”报道，有一名21岁的男大学生最近买了新iPad，如获至宝，晚上一有 空就躺在宿舍床上看影片，没想到一段时间下来，出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状。自己不以为意，家人却察觉有异，赶紧带他到骨科门诊检查，竟已经罹 患椎间盘突出，必须牵引治疗及复健。

在医师问诊才知道，这名男大学生不但因功课需要，白天长时间使用笔记本电脑打字，最近因为买了新iPad，晚上还不得闲，躺在宿舍床上就是看影片，长期姿势不良，才导致椎间盘突出。幸好发现得早，经牵引治疗及复健后，状况逐渐复原。

双和医院骨科医师林哲立表示，最近骨科门诊连续出现不少年轻椎间盘突出患者，主因就是长时间低着头、弯着腰玩手机，或躺着看iPad造成。一旦椎间盘突出后，因脊神经根的机械性或炎性刺激，导致脊神经根中相应的神经纤维受波及，引起反射性的神经痛。

尤其，椎间盘突出常发作于腰颈部，患者常会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻等不适症状，更严重者，甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪，千万不能轻忽。

林哲立说，椎间盘突出的患者多与姿势不良、体重与负荷重物有关，发作时，除了需要适当的治疗外，也可藉由卧床休息的方式来消除体重、重量或姿势对椎 间盘的压力。不过，下床一定要注意正确姿势，应先仰卧，将身体小心地向较无痛的一侧，两膝关节屈曲，缓缓把双脚移到床外，然后再撑起上身，减少腰部屈曲、 侧转等动作造成疼痛。

预防椎间盘突出，林哲立强调，唯有在日常生活中保持良好姿势，搭配运动做减压动作，如果真的出现痛、麻等症状，则需洽询专业医师，以电疗、徒手、牵引治疗等物理治疗方式将椎间盘复位，但若症状过于严重，则须仰赖外科手术治疗。

椎间盘突出患者还有禁忌动作要记牢，不弯腰搬物或捡拾东西，如果需要长时间站立时，也应准备小凳子或利用地形，将两脚轮流放在小凳子上，尽量坐在有椅背的椅子上，避免半坐卧的姿势。饮食上可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物，如猪脚、鸡爪等。