大雪节气前后，新鲜雪菜也逐渐上市，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜富含维生素C，还含有胡萝卜素和大量膳食纤维。

相对于大家习惯食用的腌雪菜而言，大雪时节不妨来碗雪菜汤。

南京：吃萝卜圆子

用萝卜加工成的萝卜圆子是一道很有特色的金陵小吃，在煮沸的水中舀出几个用萝卜丝做的圆子，盛在碗中，撒些蒜花，清香无比，吃起来有滋有味。

山东：喝红薯粥

大雪以后气温逐渐下降，人们屋里屋外都十分注意保暖，鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”（碌碡liùzhou，又称碌轴，一种用以碾压的畜力农具）的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥，红薯粥香甜可口，有健脾养胃，还是一种很好的减肥食品。

大雪节气，这样保健养生

因人而异，得当食补

从中医养生学角度看，整个冬季都应进补，大雪节气尤甚，但进补要因人而异。

大雪食补以补阳为主，如果面红上火、空腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤毛发干燥，这可能是阴虚，应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用牛奶、豆浆、鱼肉、蜂蜜等柔软甘润的食物，忌食辣椒等燥热食物。

如果面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷，那可能是阳虚的症状，应食用温热熟软的食物，如豆类、大枣、山药、芹菜、鸡肉等，忌食粘稠、干冷、生硬的食物。

注意保暖，当心“寒从脚起”

大雪节气过后，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人要注意防寒保暖，尤其是要当心“寒从脚起”。

中医认为“热从头生，寒从足入”，现代医学也表明，当外界变冷时，人体机能调节下，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度；当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷；所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

所以，如果感到寒冷劳累，不妨用温热水泡个脚，温暖全身，消除疲劳。

最后，IT之家温馨提示各位网友朋友们不要忘记好好吃早餐，看看天气预报及时增添衣物，衷心祝愿大家在2016年的最后一个月里，生活顺心，工作顺利。

附：二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

上半年逢六二一，下半年逢八二三。

每月两节日期定，最多相差一二天。