，把注意力放在鼻子，如果心思飘走了，就再把注意力拉回来，而且不要责怪自己，因为分心本来就是我们的习惯。慢慢地，你会练习到“安静且专注”的境界，这不仅是一种良好的思维习惯更是生活得到快乐、满足的源泉，那就是——把握当下。

每幅画挂在一面墙的中心，下面有碎石子，让空间显得空旷而有意境。

东方神秘色彩。冥想中心像是建在远离人迹的地方，依靠着山水自然，让烦躁的内心跟着安静下来。

（三）冥想的力量

你可曾安静地坐着，既不专注于任何事物，也不费力地集中注意力，而是非常安详地坐在那里？你会听到远处的喧闹声以及近在耳边的声音，这意味着你把所有的声音都听进去了，你的心不再是一条狭窄的管道。若是以这种方式轻松自在地听，就会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识。乔布斯经常带领他的团队静修，自己也经常独自冥想，这是他灵感的来源吗？

灵感，并不是瞬间的aha moment，而是大量的，看似相互矛盾的人生经历，相互冲撞磨合而最终诞生的。当我们研究一个人的成功时，要超越表象“他做了什么”，超越单调地模仿其习惯。而是探寻背后，影响他的核心思想价值，理解他所处的时代，和不同的思想怎么样塑造了他。

当年乔布斯去世第二天，旧金山禅修中心（上图）为他举行了悼念仪式。乔布斯生前曾在那里参禅修行，死后，他被当作一名真正的佛教徒，被超度和缅怀。

在传统的悼亡经文吟诵完毕后，一位禅宗大师还特别为乔布斯追加了一首英文悼念短诗：

For our great，abiding friend Steve Jobs

And for all those who have passed beyond this life

Into the heart of Buddha。

愿我等永恒挚友乔布斯

与那所有往生者

居我佛心中长

佛教认为，死亡是回归了“真如”和“大心”，就像水滴落入河流，回归本源。而对于这生死轮回，乔布斯生前便已参透。在2005年斯坦福大学那场著名的演讲中，他把死亡比作生命最好的一项发明创造，因为“死亡作为生命新老交替的使者，它清除旧物，给新生让路。”

他继而鼓励大家，“因为时间有限，不要为别人而活。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是勇敢追随自己的心灵和直觉。”

这场演讲激励了无数年轻人重新审视内心，并给了他们追随内心的勇气。

“追随内心”四字恰是禅宗精髓的体现。禅宗认为“一切万法，尽在自心中，何不从于自心顿现真如本性。”乔布斯便是如此身体力行，在他处在事业低谷时尤为如此。多年后，当他重温那段被苹果公司解雇的失败经历，他说，自己当时没有逃跑，是因为发现自己内心依然爱着他从事的事业。

乔布斯一直在做减法。他简化着自己的生活，从一成不变的黑色T恤、蓝色牛仔裤到New Balance 993跑鞋，并且从不过夜生活；也简化着自己的产品：不做市场调查，不招收顾问，只生产伟大的产品。乔布斯的职业生涯历经的三个阶段——创立苹果公司，被逐出苹果公司，重回苹果公司，就好比从“见山则山”、“见山不是山”到“见山还是山”的参禅顿悟。事过境迁，人还是同一个，而苹果已不是当初的苹果。

铃木俊隆的著作《禅者的初心》是乔布斯学禅的入门读物。日文里的“初心（しょしん）”意为“初学者的心”。修行的目的就是要始终保持这颗初心。它是颗空的心，准备好接受，对一切抱持敞开的态度。“初学者的心充满各种可能性，老手的心却不然。”

乔布斯对这句话印象深刻。往后，“初心者”三个字一直润物细无声地影响着他的思考方式。14年前，他在接受《连线》杂志专访时就引用了“初心者”的概念。那时的他重回苹果，心如初心，看待以往的心境已截然不同。他对记者回忆起PC产业的初始年代，“万维网的出现让我想起了那个年代。没有人真正懂这行，没有谁称得上是专家，所谓的专家说的后来都错了。到处都充满开放的机遇。所有的东西在各个方面都没有被限制——或者说，被定义。那种感觉太棒了。”他说，“佛教有一个表达叫‘初心者’。再次作为一个初心者，身上的轻松感超越了成功所带来的巨大压力，让我放开手脚，踏入我生命中最具创造力的一段时光。”

另一位对乔布斯影响深远的禅宗大师是乙川弘文（上图）。1967年，乙川弘文受铃木俊隆邀请前往旧金山禅院教授禅学。乔布斯正是在那里遇见了这位精神导师和终身益友。这位性格平和、充满智慧、思想开放的禅师除了教乔布斯打坐、冥想，更教会他如何聆听自己的内心。“修行的真正目的是发现你内心的智慧。如果不能发现自己，就无法与任何人交流。”

受新世纪运动与禅宗的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心和专注力不断洗涤，平静。从而训练自己的思考和洞察力，并日益敏锐。他为了保持高度清晰的头脑，做出了常人根本无法想象的牺牲——乔布斯的饮食习惯极其怪异。他吃鱼和简单的集中菜。而且，他会连续几天支持胡萝卜，不吃其它任何东西。之后会有很长的一段时间不再进食。接下来又连续几天只吃苹果。然后又禁食几天。食物会拖慢人的大脑运转速度。

透过这些常人看起来匪夷所思的事情，乔布斯保持了高度敏锐的头脑，有苹果的同事形容为“God Like Clarity”，任何东西，他一看，就知道问题所在。那种一针见血的能力，来自于高度发达的智能。而这种智能，并不是分析性逻辑性的演算，而是极度清晰明澈的头脑中，大量信息瞬间聚合运算的结果——我们称之为“直觉”。

如何克服不安

乔布斯的话“If you just sit and observe，you will see how restless your mind is。If you try to calm it，it only makes it worse，but over time it does calm，and when it does，there‘s room to hear more subtle things--that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more。Your mind just slows down，and you see a tremendous expanse in the moment。You see so much more than you could see before。”

如果你坐下来观察，就发觉你内心的不安，如果你试图去平复，恐怕会变得更糟，但一段时间之后就会安静下来，那个时候就能听到更微小的的东西-当你的直觉开始发芽，你开始看到当下更多更清楚的。你的心灵变慢下来了，你感知到当下巨大的扩展。你能看到比你以前多得多的东西。

致敬。2016年4月4日。