寻求亲友、团体协助：很多时候我们一个人在抗争，那很累人，效果不彰。微信彷佛冰箱里的蛋糕、柜子里的A片在呼唤我们，只要打开就能立即满足。我们需要找至少一位信任的人，和他分享我们的情况，主动请求他的帮助。跟着他出去走走，或在一个互助团体中彼此分享，共同努力。越是想一个人解决问题，就越容易回到个体的孤独感。

毋宁说，这一切的尝试，都是为了让我们找回真实生活的感觉。

台湾近期有个流行语叫“同温层的朋友”。其典故来自立法委员选举之前，某些支持A政党的朋友以为A政党会有很多人选上立委，结果出来却差强人意，他们检讨背后的原因，在于会和他们关注、讨论，为他们的发言点击喜欢的朋友，全都是A政党的支持者，所以这在心理上造成一个假象，好像很多人都支持自己的政党，支持自己的理念。但实际上只是小团体聚在一起取暖造成的假象，而这个假象没有办法改变现实。

我们很容易在网络上找到一个“同温层”社群，结交这些朋友。

Facebook、微信，社群软件的普及，好像给人们带来前所未有的高度连结性。实则诚如Johann Hari所说，“当你遇上危机，你会发现能助你一臂之力的不是脸书上的朋友，而是那些有血有肉的朋友。”

微信沈迷的现象，背后体现的就是我们在情感上的需求没有得到满足。

故解决问题的方式不在虚拟世界，而是要回归真实世界；不在抛弃微信，而是让工具回归工具该有的价值，工具是解决问题的媒介。

我们寂寞，却误把联系他人，满足感情的工具，误认为是目的。

唯有把真实世界中，人们的情感需求搞清楚了，我们自然就能解放刷微信的手，转而握紧现实中真实的一双又一双的手。当我们在现实中获得来自肌肤，传达自内心的温暖，我们才不用在冰冷的屏幕上去寻找CPU散热下虚拟的体感温度。 

[解语] 我们不用离开微信，但我们得让微信仅仅做为生活的一部分，而不是生活的全部。

[1]改编自国立中正大学辅导中心的“网络成瘾”测验。

[2]王智弘（2008）。 网络成瘾的成因分析与辅导策略。辅导季刊，44(1)，1-12。

[3]教育部辅导计划丛书 现实与虚幻：网络沉迷辅导。

[4]Johann Hari: Everything you think you know about addiction is wrong.