必在玩手机。无处不在的手机，让不少人患上了手机依赖症，带来诸多苦楚，轻则患上知识焦虑，看不完的文字图像令人烦扰；重则遭受身体精神双重折磨，眼疲劳，手臂肌肉酸痛，形成“触屏手”。最严重的当属“生物钟全盘紊乱”，五光十色的手机屏扰乱了正常生活作息，导致机主难以深度睡眠，第二天精神萎靡，长期下来免疫力下降疾病滋生。

有人说，放下手机是治疗手机依赖症的最好方式。此言不假，但光靠放下手机，恐远远不够。调查显示，手机依赖症偏爱性格孤僻、缺乏自信的群体，不喜外出、不乐与人交流的宅男宅女是此症状的重灾区。对于有的人来说，手机跟毒品没什么两样，不是想放就能放得下，最根本的解决之道还在于机主自身的决心和毅力。

去年，大意为“与人网上聊天不如现实中一起吃饭”的文章，一度在社交网刷屏，引起了不少人共鸣。文章讲的是，美国一男子对网上聊天、虚拟空间对话感到厌烦，发起了当面请吃饭“运动”，先后与几百位朋友面对面交谈，当真实、立体的个体隔桌对话，眼神交流，言语气场共融，都是网络上文字或语音交流达不到的效果，他得出结论：面对面的交流更有助于互相理解。

所以，要告别手机依赖，机主还得回归现实生活。在现实生活挖掘兴趣爱好，找到能比手机带来更多乐趣的事情；积极运动健身，尤其是户外运动如慢跑、登山、溯溪等，容易让人重拾自然之美；参加社区公益或爱心活动，将生活重心从手机转移到更有价值的事情上；多与朋友“面对面”交谈，把酒言欢纵论人生都好过单调的网络文字。

另外，自发地创造更多面对面交流的机会，去接纳而不是遗忘手机依赖群体。

身边如果有人患上手机依赖症，我们也要主动出击“约起来”，挤压其依赖手机的时间和空间，最终令其觉得：现实中的浅笑，都胜过网络上的狂欢。

依赖不痛

过度才痛

最近网上统计流行的各种依赖症，我边看边对号入座，唉，已经病入膏肓。看看这些依赖症，No.1的就是手机依赖症，而紧随其后的wifi依赖症、充电依赖症，其实也不过是手机依赖的附属品。

我正是重症病患之一，每天回到家我爸爸都会语重心长地叫我“少看点手机”。我当然也知道低头族的悲哀——颈椎病、忽视身边人等等。但是，手机带来的便利呢，你们这群经常说自己“沉迷”、“受害”的人为何就不想想手机的好处？这本来就是一把双刃剑。

时下，多少人在手机上阅读各种信息，不再受时间、地点的限制。近几年来，大家都说国人不爱读书，纸质书世界江河日下。其实，读书、学习正是因为移动网络的到来而变得容易，吸取信息的渠道从四面八方涌来。大家不是不读书，反而是无时无刻不在读书。其实，移动网络带来的生活改变何止如此。交水电费、还款再也不用排队；与国外友人视讯可以无障碍实现……你说，好处那么多，手机我怎舍得丢掉？我有时甚至觉得，那些每天嚷嚷撇除手机依赖症的人都是自欺欺人。假如有一天，领导在微信上狂呼你而你浑然不知，到时看会被怎么收拾。同理可证，老婆大人呼你不回也是同样下场。

要“数臭”手机依赖症，症状实在太多，不用我细数读者自身也了解。这里传授几条我要忍痛甩开手机的秘笈吧：1.去旅行，遇见新事物，完全跳出原本的世界。试想想丢掉手机，拿着本地图册，看见什么吃什么，也不用管什么大众点评、不晒图、不刷朋友圈，这绝对是你独自享受新鲜的时刻。或者躺在无人的海滩，哪管谁买了名牌包；哪管余额宝收益升了多少，因为那一刻，世界只有你自己。2.穿越去星际。请自行搜索穿越办法；3.当个和尚。经验本人暂无，如有兴趣请咨询各大寺庙。

其实一样东西好与坏，很难有绝对值。正如爱一个人一样，太过依赖以至于失去自己，好事就会变坏。

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