各大品牌均拥有降噪能力的耳机型号，可以更好的达到保护听力的作用。（主动降噪本身也是一种噪音，有些人无法适应）

好了，有关耳机音量、耳机类型与听力损伤之间的关系笔者说得基本差不多了，那么下面咱再来说说听音时间的问题吧！

专家甲说：“经常戴耳机听音乐的人应掌握一个‘60-60原则’，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。”

专家乙说：“连续聆听时间不要超过1小时，每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。”

笔者点评：好吧，以上观点笔者完全认同，而且我生活中也是这么做的，“长时间聆听音乐”绝对是导致听力损伤的元凶之一，不过很多人都不注意这一点，经常耳机一戴上就是好几个小时，有些甚至是睡觉的时候也戴着，美其名曰有助于睡眠（笔者年轻的时候也这样），但殊不知人在睡着之后，听力系统可没闲着，它一直处于工作状态，长时间的高分贝噪音下必然会出现损伤听力的情况，所以，大家以后真的不要再找神马睡觉塞了，不仅伤听力，长时间塞在耳朵里还会造成耳道耳廓充血，影响血液循环。

总结：今天的结论很简单，耳机使用建议就是：根据自身使用环境挑选合适的耳机产品，尽可能把耳机音量放小声点儿，并减少单次听音乐的时间，让耳朵充分休息。

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