：想减肥一周称一次体重，否则你会越来越重

对于节食的人来说，称体重是非常平常的事情，但是你知道称重的频率对减肥也有影响吗？近日，发表在《公共科学图书馆·综合》（PLOS ONE）杂志上的一项研究发现，节食者称体重的频率越大，体重减少的越多；如果一个节食者超过一周不称体重，那么他的体重就要增加了。

研究人员选择了40名把减肥当做个人目标或问题的超重人员（身体质量指数超过≥25），对从他们那获得的2838份体重测量数据进行了分析。结果发现，体重的减少与参与者称体重的频率有关。领导该研究的Elina Helander说：“越常称体重，减肥效果越好。”

这个结果并不能证明两者之间的因果关系。有可能是节食者不想减肥了就不称了，或者其实并没那么想减肥的人称的就少。但是研究表明，参与者要想体重不增加，称重的平均频率为5.8天或每周称一次。

大多数人在周三最轻

同样来自这个团队先前的研究表明，你的体重在一周内会自然波动，大多数人在周三最轻。

综合这两项研究结果，康奈尔大学的Brian Wansink博士说：“如果你想减肥，最好每天都称体重。但是如果你一周只称一次体重，那么就选择星期三，因为它会给你最准确的数据。”

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