当你想到要多做运动时，你会想到什么好处？瘦身，改善心血管健康，甚至是穿上你一直想穿的泳衣，让人眼前一亮的能力？

但是你有没有想过，运动对你的大脑有什么好处？

许多研究已经证明，运动，特别是那种让你的心脏跳动的运动，对大脑有一大堆积极的影响，甚至可以增强其结构。以下是运动改善你已经很神奇的大脑的五种方式。

1.锻炼使你的大脑成为一个快乐的动力库

根据美国心理学会（apa.org），运动可以刺激大脑中丰富的感觉良好的化学物质，包括多巴胺、5-羟色胺、内生大麻素和去甲肾上腺素，其中每一种都在管理压力、增强幸福感和促进对生活的积极兴趣方面有不同的作用。如果这还不够，运动会增加大脑中多巴胺受体的数量，这意味着你的大脑不仅会产生更多这些快乐的化学物质，而且还能更好地享受它们。

根据大善科学中心（greatergood.berkeley.edu）的说法，运动在向大脑传递快乐方面是如此出色，以至于它被成功地用于帮助遭受药物滥用破坏性后果的病人。此外，据估计，我们每十年都会失去大约13%的多巴胺受体，Greater Good说，这导致我们随着年龄的增长，在日常生活中体验到的快乐越来越少。锻炼可以扭转这种情况。

2.运动可刺激神经发生

哈佛健康出版社（health.harvard.edu）报告说，运动激发了神经发生，或在大脑中形成新的神经元。我们出生时大脑中都有大约1000亿个神经元，这些神经元在我们的童年时期以快速的速度再生，但随着我们的成熟，这些神经元的再生速度会变慢。人们曾经认为这最终会完全停止，但后来证明，神经元的生成可以持续一生。

在马萨诸塞州综合医院（massgeneral.org）进行的一项研究中，医生用实验室的老鼠做实验，看看药物是否能点燃神经发生。虽然它可以，但神经元在拥有任何潜力之前就已经死亡。但是，当这些老鼠被置于锻炼的过程中时，不仅发生了神经生成，而且神经元也足够健康和强大，可以持续下去。

3.锻炼能改善记忆和学习

美国疾病控制和预防中心（cdc.gov）说，说到神经发生，海马体是大脑的一个区域，在我们的一生中不断创造新的神经元。海马体对于学习和记忆的形成是不可或缺的。多项研究表明，锻炼的成年人在记忆、学习和决策任务上比不锻炼的同行表现得更好。

锻炼是治疗与年龄有关的痴呆症和阿尔茨海默氏症患者的主要形式之一，APA说，因为它对记忆功能有促进作用。事实上，研究表明，经常锻炼一年后，海马体的体积可以增加1%。

4.锻炼能增加大脑皮层的厚度

大脑皮层是大脑的最大部分，即大脑的外层覆盖物。大脑皮层与高层次、有意识的思维模式有关，包括情感、评估、推理和语言。而根据约翰霍普金斯医学院（hopkinsmedicine.org）的说法，运动可以使大脑皮层变厚。

研究人员推测，这其中的一些原因是，运动，尤其是有氧运动，涉及不断地做出瞬间的决定。如果你在跑步，你总是在管理你的环境，以便你不会扭伤脚踝或与汽车纠缠。如果你在健身房，你要保持平衡，监测你的疲惫和口渴程度。换句话说，你的思想和你的身体一样努力工作，其结果是大脑皮层更厚，更强大。

5.锻炼能改善神经可塑性

神经可塑性是一个大词，用来描述大脑的适应性如何。科学美国人》（scientificamerican.com）说，从出生开始，大脑就具有可塑性，能够对学习、新环境、伤害和疾病等事件做出物理和功能上的改变。其神经可塑性越强，大脑就越能适应生活事件，从获得新的工作技能到事故后重新学习如何走路。

据PsyPost（psypost.org）报道，即使只是一次锻炼也能提升大脑的神经可塑性。目前认为原因是运动鼓励大脑中新的神经连接的生长，而且运动对抑制某些类型的神经递质的伽马-氨基丁酸（GABA）有抑制作用。

既然你知道运动对大脑有多少积极的影响，准备好跳入一个运动项目了吗？