游戏圈——听起来多么光鲜亮丽并且时尚，很多人都以为游戏人每天的工作就是玩游戏，看动画、读小说、喝咖啡，一不小心就成了亿万富翁。其实大部分游戏圈的人都过着苦逼的加班生活，这些年轻人饮食不规律，睡眠少，每年总有那么几起猝死事件发生，这一系列的健康问题逐渐被大家重视，为了更好的工作和生活，小编为大家带来福利，教你如何预防这些职业病，请大家根据自己的职位对号入座：

CP：用命做研发失眠多梦压力大

策划：颈椎病、鼠标手、键盘手、神经衰弱、失眠、多梦、易出现精神疾病，也有妄想狂的倾向，每天沉浸在自己的世界中容易造成抑郁症。

预防方法：保持运动，请每隔两小时将视线从屏幕上移开，多参加些社交活动，将你的故事和想法讲出来，总是沉默的话容易变态。

程序：视力下降、颈椎病、肩周炎、坐骨神经、腰间盘突出、秃顶，同时对皮肤也不好，看起来脸色蜡黄无光泽，这点女孩子们要注意啦。

预防方法：多吃水果蔬菜，多吃核桃和干果，不但可以预防脱发还能保持身材。拒绝垃圾食品，纠正不良坐姿，在工作间隙做些颈肩运动。不要贪恋烟草和酒精，这些东西虽然能让你的灵感爆发，帮助你尽快睡眠，但是对身体的坏处更大。

美术：借用美术们的自我总结‘头晕眼花脑子疼，耳鸣口燥火气高。改完武器改人物，撸完鞋子撸衣服。一不小心没存档，白干一天通宵搞。’

预防方法：多喝水多吃菜，蹦蹦跳跳真可爱——ms这条是通用，大家注意，好好执行!在这个圈里被虐是正常的，每个职位都能享受到此待遇，所以平心静气很重要，避免大打出手，真的需要发泄，那就运动吧，用跑步代替吃东西，这种减压方式还是很有成效的。

运营：饮食不规律、胃病、睡眠不规律、头疼、上对游戏，下对玩家，求着市场做活动，哄着研发做礼品，思绪不宁也是常见的职业病。

预防方法：按时吃饭，荤素搭配，少喝饮料，少吃零食，保持身心愉悦，学会自我解嘲，尽量传递正能量，多培养一些业余爱好。

其实现在大部分的CP在休闲娱乐方面还是比较重视的，很多公司都有专门的茶水间、游戏室和健身房，各位同学一定要利用起来，多多参加运动，以预防职业病为主，保持身心健康，才能更好的工作。

媒体：编辑有三痛腰疼腿疼屁股痛

笔者：胃病、失眠、作息时间不规律、抽烟、喝酒、紧张焦虑、视力下降。

预防方法：合理调整作息，强迫自己养成定时就寝与定时起床的习惯;每天保持半小时至一小时的运动，休息日强迫自己参加家庭活动;不要对自己要求太高，当辛劳采写的稿子不被采用时，注意心态调整。

小编辑：腰腿毛病、颈肩病、偏头疼。

预防方法：减少颈部劳损的根本方法在于通过运动提高肌力，在运动时，多进行锻炼背伸肌群的运动，如游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。另外，注意改善不良的睡眠习惯和工作姿势习惯，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的有效措施。每天摄入足够的维生素A，多吃动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等，同时摄入足量的维生素C，有助于保护视力。

渠道：吃吃喝喝谈业务三高跑不了

商务：抽烟、喝酒、作息时间不规律、饮食不规律、三高、肥胖。作为渠道，应酬是难免的，所以抽烟、喝酒、饭局为身体健康埋下隐患。

预防方法：尽量科学饮食，做到少盐少糖少油，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。尽量拒绝烟酒，用更健康的方式代替，例如聚会喝酒时可以说自己是开车来的……。尽量保证作息时间的规律，按时睡觉。如果已经被肥胖困扰了，那就尽量用健康饮食和运动来减肥吧，多吃粗粮和水果蔬菜，不但可以保持身材，还能增加微量元素。

游戏圈加班是常态，颈肩病、鼠标手、神经衰弱、压力大、势力下降等等这些职业病早已侵入这个年轻的群体，再加上作息时间和饮食方面的不规律，很多从业者都是亚健康的状态，每天吃一顿饭的情况比比皆是，最后，希望大家可以重视早餐，不论多忙，都要将早餐吃好，牛奶、鸡蛋、米粥、蔬菜和水果，不但可以给身体带来能量，也让一天有个好的开始，以更饱满的精神迎接艰巨的工作。

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