一项研究表明，如果人们在一天当中时不时地有“手机小歇”，就会更快乐，工作起来会更有效率。

研究建议工作两小时玩一两分钟手机。

堪萨斯州立大学的心理学博士生金和同事测量了72名员工的智能手机，还跟踪统计了这些员工在一天之内花费在游戏和社交媒体上的时间。在一天的工作结束时，调查参与者会被问到他们一天的感受如何。研究结果表明，员工在一天的工作结束时，有“手机小歇”的员工会更快乐。

不能玩太长时间

“通过手机与家人和朋友保持联系，或者玩一个简短的游戏，我们发现员工能够缓解他们的工作压力，并消除大脑疲劳，让精神重新振奋起来。”金博士发现员工在每8个小时工作时间内，玩手机的平均时间为22分钟。

研究人员称，一两个小时内玩1~2分钟手机，可以让身心得到放松，从而更好地鼓舞工作斗志和情绪。那些在规律休息时间内玩手机的员工，会更快乐，工作更有效率。

不过心理学家强调，一定是要“小歇”，一次一两分钟足够，不能玩时间太长。“比如说，如果我在工作时玩一个小时，那肯定会耽误工作，并且让工作表现更差”。

此前，一项调查表明，经常在工作时间以外查看工作邮件的人，其中有近一半的人表示他们的工作压力大。也就是说，在工作之余用手机和电脑来查看工作邮件，做与工作有关的事情，会大幅增加工作压力。

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